四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
低碳饮食每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?
中医医院哪个好?十大中医医院排行榜
黄辣丁的营养价值黄辣丁的营养价值
怎么健身是正确的方式?零基础的人如何开始健身?
春季养肝正当时 清热降火知几招
中医医院哪个好?十大中医医院排行榜
copyright © 2023 powered by sitemap 沪ICP备2023032567号-36